2.1 Jak se vyrovnat s teplým klimatem?

Oblasti teplého klimatu zahrnují:

Rovníkové klima = malé teplotní rozdíly mezi ročními obdobími i mezi dnem a nocí, bezvětří a vysoká vlhkost vzduchu
Tropické klima = střídání suchého a deštivého období
Subtropické klima = výrazné střídání teplého a chladného ročního období

Plné aklimatizace bývá dosaženo v průměru po 2 týdnech pobytu. Někteří lidé se adaptují hůře – např. děti do 4 let věku, osoby starší 65 let, osoby s nadměrnou tělesnou hmotností a osoby s chorobami srdce, cév a ledvin.

Během pobytu v oblasti teplého klimatu je třeba dbát o dostatečný příjem tekutin – dodržovat pitný režim. Doporučení pro pobyt v oblasti teplého klimatu mohou být ve formě jednoduché tabulky připravena v ordinaci nebo lékárně pro potřeby cestovatelů. Pro prevenci negativního vlivu teplého klimatu jsou doporučovány následující principy, jež jsou uvedeny v následující tabulce.

Doporučení pro pobyt v oblasti teplého klimatu

nosit pohodlné volné oblečení světlé barvy, které dostatečně propouští vzduch
konzumovat lehce stravitelná jídla (zelenina, saláty, ovoce, vařená masa), vyhýbat se tučným pokrmům a omezit pití alkoholických nápojů
fyzicky náročnou činnost a sportovní aktivitu konat ráno a večer
zavírat okenice a zatahovat žaluzie dříve, než slunce byt vyhřeje
větrat ráno a večer, aby se do bytu nedostal horký vzduch
pokud není zavedena klimatizace, užívat ventilátor, který proudem vzduchu ochlazuje pokožku
k dočasnému pobytu v klimatizované místnosti lze využít veřejné budovy jako supermarket, banku, poštovní úřad apod.
nepříjemné pocity provázející pobyt v horkém prostředí omezí ochlazení předloktí a nohou jejich ponořením do studené vody nebo osprchování chladnou vodou
denní příjem tekutin by měl přesáhnout 3 litry a nutno doplňovat i ztráty minerálů